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Uma das queixas mais comuns durante as consultas médica é a dificuldade que algumas pessoas têm de conciliar o sono de forma natural. Muitas vezes a queixa se refere a um sono não reparador, no qual a pessoa dorme e acorda várias vezes durante a noite. Existem outras pessoas dormem e acordam de madrugada e não conseguem mais dormir. Outras não conseguem dormir hora nenhuma.
Todas estas queixas se referem à insônia. Insônia não implica somente na condição das pessoas não dormirem durante a noite, mas abrange também aqueles que acordam muitas vezes ou acordam e não conseguem mais dormir. Tudo é classificado como insônia. A qualidade de um sono reparador está diretamente ligada à profundidade do sono. Um sono profundo descansa a mente e o corpo, diferentemente do sono superficial, cheio de sonhos e pesadelos que levam o indivíduo a ter o dia seguinte com cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Os tipos básicos de insônia podem ser classificadas como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai), e crônica (constante). Insônia que dura desde uma noite até algumas semanas é classificada como transiente. Caso os episódios de insônia ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente. A insônia é considerada crônica se ocorre na maioria das noites e dura mais de um mês.
O que causa a insônia? Certas condições parecem tornar indivíduos mais susceptíveis à insônia. Exemplos destas condições incluem: Idade avançada, histórico de depressão, estresse, ansiedade, uso de alguns medicamentos, ambiente barulhento e alimentação inadequada. Insônia crônica é mais complexa e de tratamento mais acurado, e geralmente resulta de uma combinação de fatores, incluindo os decorrentes de desordens físicas ou mentais.
Uma das causas mais comuns de insônia crônica é a depressão. Outras causas incluem artrite, doença nos rins, problema no coração, asma, apnéia, narcolepsia (sonolência diurna), síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson, distúrbios psiquiátricos e hipertireoidismo. Porém, a insônia crônica pode também ser devida a fatores de estilo de vida, incluindo o uso indiscriminado de cafeína, álcool e outras substâncias; estresse crônico; e ciclos quebrados de sono/despertar como por exemplo em conseqüência de trabalho noturno ou em turnos.
Adicionalmente, os comportamentos a seguir têm mostrado perpetuar a insônia em algumas pessoas que são: Expectativa e preocupação de ter dificuldade para dormir. Ingestão de quantidade excessiva de cafeína. Beber álcool antes do horário de dormir. Fumar cigarro antes do horário de dormir. Soneca excessiva de manhã ou de tarde.
Qual o melhor tratamento para insônia? A insônia transiente e intermitente podem não requerer tratamento específico, uma vez que os episódios duram apenas alguns dias. Por exemplo, se a insônia for decorrente de mudanças de horários como conseqüência de “viagens para lugares longínquos”, o relógio biológico da pessoa geralmente tende a voltar ao normal por si mesmo. Porém, para algumas pessoas que vivenciam sonolência durante o dia e têm performance afetada como resultado de insônia transiente, a utilização de chás calmantes (como a camomila, capim limão, erva cidreira, suco de maracujá, etc..), acompanhado de uma dieta adequada (sem frituras, estimulantes como a cafeína e refeições gordurosas) poderá melhorar o sono. Os medicamentos deverão ser utilizados em último caso, com indicação médica, pois além de induzir o sono ma forma artificial, ele tem efeitos colaterais perigosos.
Um dos recursos naturais de bom resultado é a acupuntura realizada em sessões semanais. A adição de fitoterápicos (medicamentos de plantas) e uma dieta livre de substâncias excitantes e estimulantes também são fundamentais. Outras atividades que podem ajudar são as massagens, as atividades físicas matinais e as sessões de relaxamento (encontradas em psicoterapias e na Yoga). Quando a insônia advém de algum processo patológico como o hipertireoidismo, torna-se imperativo o tratamento da doença com medicamentos apropriados. O importante é em um primeiro momento, lembrar que poderemos ter uma reconciliação do sono, sem precisar de intoxicar o organismo com sedativos e hipnóticos que muitas vezes viciam e requerem doses cada vez mais altas.
Lembre-se: Dormir mal tem consequências graves, por isso devemos buscar sempre um sono reparador e reconstituinte, na maioria das vezes conseguidos com medidas simples e naturais.
Até a próxima

Nesta sexta feira (12/06/09) fui pra São Paulo para fazer uma palestra sobre os efeitos curativos e benéficos dos produtos apícolas (originado das abelhas), via Airbus (credo!) igualzinho aquele da Air France, que caiu no mar e ninguém até agora sabe quase nada do acidente. Quem falar que não dá um “temor” tá mentindo...
O vôo que estava previsto para chegar no aeroporto de Congonhas às 10:30 horas acabou chegando às 03:00 horas da manhã, devido ao mau tempo que reteve o avião em Confins por mais de quatro horas. Bem, cheguei ao hotel, cansado e a fim de dormir quando na entrada da recepção do hotel que freqüento há mais de 20 anos havia uma placa: “Não temos vagas”. Achei estranho um hotel que sempre esteve disponível não ter vagas.
Eram quatro da manhã e eu com mala, laptop e uma caixa com duas garrafas da cachaça do Zé Cançado, pra um amigo que encomendou a “água que passarinho não bebe”, da qual ele gostou muito quando esteve em Caeté. Vendo a impossibilidade de ficar ali, rapidamente, me dirigi ao hotel mais próximo, que era a melhor escolha naquele momento. Depois de dez minutos andando a pé, sem parar e com receio de ser assaltado, encontrei na porta do hotel uma grande placa com os dizeres: “Não temos apartamentos vagos”. Ora, nunca me encontrei numa situação assim em Sampa.
Fui até a recepção expliquei o motivo da minha estadia em Sampa e pedi ao gerente que permitisse que eu ficasse no saguão do hotel até o dia clarear, para que pudesse achar algum lugar para eu ficar. O Gerente permitiu que eu recostasse em um sofá e ficasse até as 7:00 horas, quando deveria ir embora. Indignado, perguntei ao Gerente o que estava acontecendo em São Paulo, pra tanta dificuldade em hospedagem, e ele me respondeu: “Meu amigo, esta época é a época onde se ganha mais dinheiro aqui. Amanhã é dia da PARADA DO ORGULHO GAY, o evento mais importante da cidade nos últimos tempos. Vão artistas, políticos e gente de todo tipo. O senhor vai ter dificuldade em encontrar hotel, e não só hotel mas, restaurante, táxi, lanchonete e até os shoppings estarão congestionados. É muito dinheiro que este evento traz pra cá.”
Aí eu me lembrei da cidade de Juiz de Fora que faz uma vez por ano, um desfile para escolha do Miss Gay do Brasil, e que isso trouxe pra Juiz de Fora uma notoriedade e também turismo e muito dinheiro. Isso me fez pensar sobre o movimento que mexe com a estrutura da megalópole paulista e observar que mais que um ponto de exclamação, ele representa um ato de respeito ao direito de escolha do ser humano. Principalmente por aqueles que se dizem defensores da cidadania e a ética social.
Este movimento vem bater de frente com a mentalidade arcaica e decadente de uma parte da sociedade que se julga muito avançada, mas ainda guarda preconceitos e medos de acreditar no que está à sua frente. O movimento deveria ser ampliado e realizado não só em São Paulo, mas em todo o País, levando legitimidade ao conceito de homossexualismo como sendo uma escolha que o indivíduo tem direito de exercer.
Eu acredito que o homossexual, nasce homossexual. Não acho que venha a mudar sua original condição hormonal de homem ou mulher. Acho que os gays são originais e assim sendo tem os gostos e predileções de sua essência. Um bom começo para acabar com o escárnio, seria encerrar com a chacota vista nas TVs, e outros meios, relacionando o Gay à uma condição atípica e engraçada. O respeito que os Gays tem o direito de ter, deve começar a ser compreendido e aceito a condição de “pessoas normais”. Ora, porque não param com a homofobia? Por que a sociedade é cheia de orgulho e ultrapassada.
Quando alguém tem um Gay na família, aí sim, sentem na pele o preconceito que sempre tiveram. Portanto acho que Caeté poderia dar o exemplo de cidadania, quebrando os muros do preconceito e promovendo uma grande festa do Orgulho Gay, e convidar artistas e pessoas para abrilhantar a festa. Você sabia que uma grande parte dos artistas da novela das oito, cantores e outras pessoas que vocês adoram, são Gays? O muro de Berlim não existe mais, custaram a perceber o mal que a divisão social fazia, mas o muro invisível da mediocridade persiste ....até quando? Até a próxima.

Os filmes podem ser emocionantes e fazer com que entremos na história e participemos também da película. Quantas vezes as pessoas se apaixonam por artistas ou criam ódio por outros artistas vilões? Muitas pessoas transferem sua realidade para a realidade dos cenários hollywoodianos, se emocionando em soluços e choros, sem contar com aqueles que imitam e se vestem como os artistas preferidos. E tem até mesmo aqueles e aquelas que adquirem maneirismos e cacoetes dos atores e atrizes.
Para os cineastas que fazem uma história, a diferença está na estratégia para envolver quem assiste, e esta é a principal meta: Fazer o assistente entrar na emoção do filme. Muitas vezes vemos a pessoa dos sonhos em uma tela de cinema, vivenciados através da imaginação que temos em participar das cenas. E os filmes eróticos? Por que tanta gente assiste essa espécie de tema? Será para cobrir alguma fraqueza ou timidez, e transferir para o papel do ator a virilidade que não existe na pessoa que assiste, ou conquistar a plenitude de um garanhão?
Existem aquelas pessoas que buscam uma forma de excitação, mas o meio para excitar, não é apenas o visual, mas sim as fantasias que o filme propõe. Algumas pessoas se estressam ao assistir um filme pornô, essas, em grande parte das vezes só fazem parte da imaginação das pessoas que não têm a intenção de transformá-las em realidade, por não se sentirem seguras sobre a sua capacidade de desenvolver uma performance adequada com o seu par. Assim, muitas vezes, por meio dos filmes é possível viver essas fantasias, como o sexo grupal, ou um casal acompanhado de uma terceira pessoa, ou viver situações que fazem parte da imaginação popular, como a fantasia de muitas mulheres. É também uma forma de conhecer como outras pessoas transam, se expressam, buscam prazer, seja de uma forma mais convencional, ou outras formas de expressão como o sadomasoquismo.
Apesar de toda essa dificuldade em lidar com esse tema, muita gente procura apenas um objetivo: Excitar, estimular o tesão e proporcionar o prazer. E isso, eventualmente, pode ser muito bom para a transa, como uma dentre outras formas de apimentar o encontro. Mas não deve ser a única forma de estímulo, nem é positivo que o casal dependa do filme pornô para se excitar. Pegar carona de vez em quando na excitação em cena e nas fantasias representadas pelos atores é saudável, mas depender delas para conseguir se excitar não, porque restringe, limita e afinal, há tantas possibilidades a serem exploradas.
Uma outra questão importante, é que muitos adolescentes, quando começam a se interessar por sexo, muitas vezes assistem a esses filmes, buscando aprender como é que se faz. É um grande risco achar que o que é mostrado na tela tem que ser repetido exatamente como é mostrado. Durante as filmagens, os atores são dirigidos e orientados a agir de determinadas formas, param a filmagem e depois recomeçam. Ás vezes uma cena demora semanas para ser gravada!!! O resultado final é diferente de como as coisas aconteceram durante a sua criação.
A performance mostrada no filme é diferente da realidade. Muitas pessoas acham que precisam ficar pelo menos meia hora em penetração para que seja satisfatória a relação, e querem executar exatamente o que vêem na tela. Não é assim. O casal deve se conhecer para saber o que lhe agrada mais, e principalmente reconhecer que o sexo é uma troca de energias que varia de pessoa para pessoa. Uma relação sexual satisfatória independe do tempo de penetração e de variadas posições, depende sim do entrosamento do casal.
Cada casal tem seu ritmo e sua forma de expressar sua sexualidade. Usando a imaginação, você poderá explorar uma variedade muito grande de sensações e prazeres. O seu quarto dentro de sua casa, com seu velho ou novo companheiro, pode se transformar no melhor lugar para o relacionamento, depende da intenção e do envolvimento.
Agora... Filmando... Luz, ação, e amem-se como sabem e como podem!
Até a próxima.

“Sabe como é o apelido daquele cara que vem ali? Carreta. bebe pra daná e tem pneu pra todo lado”..... Esta alegoria vem acompanhando os mitos populares de que o aumento excessivo da circunferência de sua cintura (barriga!), geralmente é imputada à famosa cervejinha.
Alguns especialistas entendem que a cerveja não é tão vilã como se pensa, podendo ser até utilizada como profilático de doenças circulatórias. Em termos históricos, a cerveja era já conhecida pelos sumérios, egípcios e mesopotâmios, desde pelo menos 4 000 a.C. Como os ingredientes usados para fazer cerveja diferem de acordo com o local, as características (tipo, sabor e cor) variam amplamente de região para região.
O grande problema não é somente a cerveja mas, qualquer alimento que se ingere: Depende da quantidade. Geralmente, o bebedor de cerveja (butequeiro de carteirinha) abusa na quantidade, ultrapassando a quantidade de 3 litros do líquido fermentado a cada dia. Ele começa a ingerir o líquido pela manhã e só termina quando o sol já se escondeu. Certamente o grande volume, além de dilatar o estômago, vai ser responsável por alguns quilinhos a mais e conseqüentemente, maior a barriga!!!
Cada 2 garrafas de cerveja, correspondem à uma quantidade de calorias (1.000 calorias), muito superior a muitos lautos almoços. A cerveja tomada com moderação não engorda e quem a consome dois copos de 150 ml ao dia, tende a beliscar menos entre as refeições, e sente menos necessidade de ingerir a “loura gelada”. Porém, se você “toma todas” poderá sofrer de obesidade e conseqüentemente cultivar uma barrigona!!!
A cerveja, assim como toda bebida alcoólica, eleva os níveis de triglicerídeos no sangue, e isso favorece o aparecimento da gordura visceral, isto é, aumenta a barriga. Uma outra questão a ser analisada é que, quase todos bebedores “tiram o gosto” com salgadinhos ricos em calorias. Geralmente as frituras, que são bastante danosas ao organismo e também ricas em calorias. Aqueles indivíduos que são sedentários têm um adicional à possibilidade e engordar e ficar barrigudos, é que a gordura tende a se acumular mais em locais de menor atividade muscular, como a região abdominal.
A conclusão é que o consumo excessivo de calorias, somado à falta de atividade física, é o que gera sobrepeso e obesidade, e não a cerveja em si. Apesar disso é sabido também que o consumo de álcool (incluindo a cerveja) em doses moderadas é capaz de diminuir severamente o surgimento de doenças cardíacas.
Em estudo de 1972, o epidemiologista Carl Seltzer, da Universidade de Harvard, constatou que o uso moderado do álcool pode ser agente profilático contra as doenças cardíacas. Além deste, diversos outros estudos posteriores também chegaram em conclusões parecidas, de que o consumo de até três doses diárias de bebida alcoólica é capaz de reduzir o risco de cardiopatias em até 40%. A bebida alcoólica portanto, assim como qualquer outro tipo de alimento, pode ser benéfica ou maléfica ao consumo humano, dependendo da quantidade em que é consumida.
Se você tem controle e sabe quando parar, aí vai uma boa dica: Beba com moderação. Aqueles que não têm controle e nunca sabem a hora de parar outro conselho: Entrem em algum plano de saúde que tenha na lista, um psiquiatra e cirurgião plástico.
Até a próxima

Tem um aforisma que diz: “Fruta gostosa é a roubada do quintal dos outros” Quando éramos meninos sempre procurávamos uma goiabeira ou uma mangueira no quintal do vizinho para nos deliciar do prazer de pular o muro, e escapolir com uma sacola cheia de frutas. A sensação era de vencer um duelo. O desafio de não ser visto e nem pego.
Muitas pessoas crescem e não se desvinculam de atitudes vividas no passado. Com o passar do tempo, o amadurecimento e a distinção ética e moral fazem com que estas histórias fiquem como uma passagem travessa da meninice. Mas muitas pessoas continuam fixadas no passado, trazendo o prazer de furtar pequenos objetos e sentir uma sensação de plenitude com a façanha. Este hábito tem nome: Cleptomania. Mas de onde vem esta mania?
A cleptomania é uma doença crônica psiquiátrica caracterizada pela necessidade em roubar objetos desnecessários para seu uso pessoal. O roubo a lojas é um problema que vem acompanhando a humanidade há séculos, mas a cleptomania foi descrita como um transtorno psicológico apenas no começo de 1800. Somente a partir dos anos 50 é que ela foi reconhecida pela Associação de Psiquiatria americana como uma espécie de doença mental.
Os roubos ocorridos são justificados de diversas formas pelas pessoas: Revenda, sustentar vício de drogas, uso pessoal e pelo simples prazer de liberar um pouco de “adrenalina”. A maioria dessas razões é usada para justificar o roubo, mas não a cleptomania. A cleptomania é caracterizada pela necessidade impulsiva de roubar e muitos cleptomaníacos são descobertos pela primeira vez durante o roubo. A necessidade surge a partir de estímulos de forma que não se consegue controlar.
Apesar de ocorrer em crianças jovens e adultos de ambos os sexos, a cleptomania ocorre na maioria dos casos em pessoas do sexo feminino. Acredita-se que cleptomaníacos podem ainda representar sinais indicativos de depressão, ansiedade, e outros transtornos. Uma pessoa cleptomaníaca somente pode ser detectada após os furtos que comete, pois apresenta características normais no dia-a-dia estando necessitada de furtar somente em face ao objeto desejado.
Normalmente os objetos que despertam desejo sobre os cleptomaníacos são aqueles de baixo valor. Esses após serem roubados trazem extrema sensação de prazer, mas a pessoa quando atenta para a sua necessidade de roubar, sente vergonha e tristeza pelo seu ato e esconde seu comportamento da família. A maioria dos ladrões amadores rouba para uso pessoal e não para revender, mas uma pequena porcentagem deles têm uma necessidade compulsiva de roubar..
Psiquiatras continuam debatendo se a cleptomania é uma doença mental distinta ou se é uma manifestação de algum transtorno psicológico.. O Manual Diagnóstico Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Americana de Psiquiatria, resumiu um critério para diagnosticar a doença. Com freqüência, o indivíduo não consegue resistir ao impulso de roubar objetos que não são necessários ou que não tenham valor. O indivíduo fica tenso antes do roubo, mas a tensão é aliviada pelo ato de roubar. O roubo não é conseqüência de raiva, vingança, desilusão, alucinações ou discernimento debilitado.
Quanto ao tratamento, os médicos observaram que os medicamentos químicos quase não oferecem benefícios. A terapêutica que vem ajudando os pacientes são à base de medicamentos homeopáticos juntamente com a terapia cognitivo comportamental, porém a eficácia desses tratamentos depende de cada caso. A acupuntura e o ayurveda também aparecem como grandes aliados. Uma observação importante é reconhecer esta doença a partir da adolescência, fase esta que pode ser abertura de um caminho que ninguém sabe onde vai dar, mas se bem orientada faz com que os pequenos conflitos não levem aos grande vícios.
Até a próxima.

Quem é que nunca ouviu esta advertência de algum amigo: “Não mexe com isto, porque vai te dar uma dor de cabeça danada!”. Bem, este sábio conselho se refere a algum tipo de “raiva ou aborrecimento” que gera uma dor em alguma parte da cabeça.
As dores de cabeça advêm de diversos fatores, inclusive os emocionais. Geralmente ela vem de forma insidiosa, leve, acompanhando algum esforço visual, que reflete problemas oftalmológicos, ou mesmo após uma refeição farta em frituras ou gorduras, refletindo má digestão. Quando aparece a dor de cabeça, ela vem denunciando algum problema interno seja físico ou emocional.
Em ambulatórios gerais de clínica médica, a dor de cabeça (cefaléia) é o terceiro diagnóstico mais comum, cerca de 20%. As dores de cabeça (cefaléias) podem ser primárias; quando há uma condição clínica associada que cause o sintoma (exemplos: enxaqueca e cefaléia tensional) ou secundárias; quando a dor de cabeça passa a ser um sintoma de outra doença associada, por exemplo: meningite, encefalite, sinusite, hemorragia ou tumor cerebral, dentre outras.
Os principais alertas que indicam a possibilidade de uma cefaléia secundária são os sintomas persistentes. Existem vários tipos de cefaléias, e a pior delas (sem considerar as malignas) é a chamada “cefaléia histamínica”, que apresenta dores violentas e que muitas vezes podem levar o indivíduo ao desespero e até mesmo ao suicídio., A enxaqueca e a cefaléia tensional são as cefaléias primárias mais comuns e apresentam sintomas bem característicos. A enxaqueca pode apresentar cerca de 5 fases distintas: A primeira é caracterizada por irritação, memória mais lenta e dificuldade em dormir. A segunda pode vir com sintomas visuais ou aquela impressão de estar vendo cores mais vivas ou brilho exagerado nos objetos. A terceira é a dor propriamente dita de característica pulsátil ou latejante com duração de até 7 2 horas, acompanhada de fotofobia e fonofobia, ou seja, a luz e o barulho incomodam e por fim, a ocorrência de náuseas e vômitos.
A cefaléia tensional costuma surgir ao longo dia, afetando a parte posterior do pescoço ou as têmporas. Neste tipo de cefaléia, os pacientes percebem a dor como um aperto ou pressão na cabeça. Nem sempre as cefaléias são inocentes, portanto fique atento para os seguintes sinais e sintomas: 1- Elevação súbita da pressão arterial, anormalidades da visão com visão dupla ou imagens destorcidas, febre, rigidez de nuca, perda do equilíbrio. 2-Alteração do nível de consciência, a qual poderá ser traduzida por uma simples sonolência diurna e confusão mental. 3-Dor mais intensa que o habitual. 4-Primeiro episódio de cefaléia do tipo aguda (início súbito) e intensa. 5-Cefaléia que não melhora com medidas e medicamentos habituais. 6-Enxaqueca severa e que não responde ao tratamento habitual.
Outro problema muito grave, a ocorrência de aneurismas, que são dilatações das artérias, que na grande maioria das vezes começam como uma forte dor de cabeça podendo levar ao desmaio, à convulsão e à inconsciência. Os aneurismas poderão ser tratados através de correção cirúrgicas, mas na maioria dos casos quando ele dá sinais, geralmente são sinais que refletem uma condição grave, e que merecem intervenções imediatas. Antes de medicar-se ou mesmo de amarrar faixas na cabeça ou ficar quieto esperando a dor passar, a melhor atitude é procurar assistência médica especializada, que poderá ser uma ação salvadora.
Na Medicina Tradicional Chinesa utilizamos a Acupuntura, com muito sucesso no tratamento das cefaléias, fazendo com que os pacientes evitem o uso de analgésicos potentes e carregados de efeitos colaterais. Na Fitoterapia também utilizamos algumas plantas que são capazes de evitar as crises de enxaqueca (ex: Tanacetum parthenium), e por último a Yoga e a Meditação. Mas lembre-se: Quem está apto a indicar algum medicamento ou tratamento, é sempre o médico.
Até a próxima.

Às vezes nos sentimos tristes e sorumbáticos sem encontrar uma explicação plausível. Estes estados emocionais são explicados pela ciência como uma falta de conexão entre os neurotransmissores cerebrais. Estes neurotransmissores advém da alimentação e do ar que respiramos. [Leia Mais!]

Inicialmente gostaria de dizer que a dengue é uma doença que pode ser evitada se a população entender seu papel na prevenção. Em segundo lugar gostaria de dizer que a dengue é um problema grave e pode matar. [Leia Mais!]

No final do ano aparecem as retrospectivas mostrando como foram os 365 dias de mais um ciclo que passou. Aparecem nelas os melhores do ano em cada setor, os mais belos gols, quem casou mais vezes, quantos morreram entre uma chuva e outra, etc... Mas o índice que mais me chamou a atenção foi aquele que indicou os remédios mais vendidos no ano que passou. [Leia Mais!]

Antigamente, nem tão longe assim, tínhamos espalhados por todas as redondezas, casas onde o grande apelo era uma luz de cor vermelha na sala de espera. De longe se avistava a luz vermelha. Em Belo Horizonte, me lembro bem, a avenida Pedro II era um local de muitas “casas da luz vermelha”. Estas casas eram nada mais, nada menos que as famosas Zonas boêmias ou Prostíbulos. Mas por que tem a luz vermelha sempre foi relacionada ao prostíbulo? [Leia Mais!]